Cómo disminuir riesgos de sufrir lesiones posturales de espalda.

• LA HIGIENE POSTURAL:
• Sirve para prevenir dolores de espalda.Su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda en sus actividades diarias.La higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de forma mas adecuada para disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.Debemos evitar sobrecargar la espalda para disminuir la degeneración de su estructura. Cuando hay dolor, debemos saber como proteger la espalda al adoptar determinadas posturas.Una misma postura puede aumentar o disminuir la carga sobre el disco intervertebral según como se adopte.
• Posición: sentado durante un largo periodo de tiempo: espalda recta, altura silla y mesa adecuados. Manipulación cargas: Personas que hayan sufrido lesiones como por ejemplo hernia discal: evitar movimientos brusco y sobrecargas. El exceso de peso aumenta la tensión de la espalda
• Disminuir riesgo sufrir lesiones:Adoptar posturas adecuadas. Realizar ejercicio físico. Dieta equilibrada: peso adecuado. Evitar dolores de espalda: Cumplir normas higiene postural y ergonomía. Sentarse con espalda recta y apoyada contra respaldo. De pie: espalda recta.Hacer ejercicio. Actitud mental positiva.
• El dolor de espalda es una patología con una gran prevalencia. Más del 85 por ciento de la población ha tenido dolor de espalda en algún momento de su vida. Hablar del dolor de espalda es complicado porque hay muchas estructuras implicadas. Lo primero y más importante es averiguar de dónde y por qué aparece el dolor, porque no todos pueden provenir de la columna. Los trastornos posturales son los que, con mayor frecuencia, provocan dolor de espalda. Todo el eje de soporte del cuerpo humano transporta el problema originado por una mala postura. Este dolor puede comenzar en la planta del pie y va ascendiendo hasta la columna, afectando frecuentemente a la zona lumbar hasta acabar atacando la región cervical. La prevención y el tratamiento pasan por la corrección postural.
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• PREVENCIÓN: 

• Para evitar el dolor de espalda es recomendable hacer ejercicio o, en todo caso, mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo, adoptar una actitud mental valiente ante el dolor y cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de forma que la espalda soporte la menor carga posible.

• Pero en todos los casos que se observe un malestar duradero o que nos impida llevar a cabo nuestras actividades cotidianas, la última palabra la tiene el médico.

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Dolencias generales de la columna vertebral.

PATOLOGÍAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

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•  PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: El dolor de espalda puede ser consecuencia de una alteración de la estructura vertebral , de malos hábitos posturales o puede ser derivado por la ausencia de una musculatura potente y entrenada. El dolor de espalda puede ser causado por:
• Fisuras, protusiones, hernias…Contracturas musculares desencadenadas por sobrecargas posturales, esfuerzos…Compresión de las raíces nerviosas
•  PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Escoliosis: desviación lateral de la columna vertebral
•  PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Hipercifosis: aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En casi todos los casos se produce por la adopción prolongada de posturas inadecuadas o por la falta de fuerza en la columna paravertebral.
• PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Hiperlordosis: aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral, normalmente en la zona lumbar aunque también puede darse en la zona cervical.
• PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Degeneración discal o artrosis vertebral: degeneración del núcleo pulposo del disco intervertebral que pierde densidad y grosor. Con malos hábitos, sobrepeso y esfuerzos continuos, se precipita el desgaste de los discos intervertebrales.
• PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Fisura, protrusión y hernia discal.  Fisura: desgarro de la envuelta fibrosa del disco intervertebral.
• 1.-Protrusión: deformación de la envuelta fibrosa del disco intervertebral por el impacto del material gelatinoso del núcleo pulposo contra ella.
• 2.-Hernia discal: proceso que sucede cuando la envuelta fibrosa se rompe y parte del núcleo pulposo sale fuera de la misma.
•  PATOLOGIAS COLUMNA VERTEBRAL: Lumbago: irritación de nervios raquídeos de los niveles 9-12 dorsal y 1 lumbar y consiguiente contractura de las musculaturas que inervan en el área lumbar y parte alta de la nalga. Ciática: irritación del nervio ciático. Ocasiona dolores que pueden ir desde la nalga hasta el pie.
• Quizás pensemos que tenemos tiempo para corregir, evitar o modificar nuestros malos hábitos; pero el tiempo pasa y nos vamos deformando poco a poco sin que nos demos cuenta. Es un hecho que cada vez más tenemos una peor alimentación; y eso hace que nuestros huesos se hagan menos fuertes. Aunque de ese tema lo veremos en breve..
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Material viscolástico... origen y propiedades.

El material viscoelástico se desarrolló por la NASA con unas propiedades únicas e innovadoras para aliviar la presión del cuerpo. Este tipo de material sintético nació como resultado directo del programa espacial en los años sesenta, aunque fue a principios de los 90 cuando los investigadores lograron incorporarlo al uso doméstico. El material viscoelástico se utiliza hoy día en muchos hospitales, incluso se podría decir que tiene un efecto curativo por el hecho de aliviar la presión en zonas delicadas e inflamadas.

 

Todos sabemos que una de las necesidades primordiales del cuerpo humano es descansar y que cuanto más profundo y sin interrupciones sea el descanso mayor será el efecto reparador y renovador. Hay varias causas que nos pueden hacer salir de la fase de un sueño profundo. Una de ellas es la presión que ejerce la superficie de descanso sobre nuestro cuerpo, hasta el punto de obligarnos a cambiar de postura. Ese movimiento provoca un microdespertar que nos hace salir de la fase de sueño profundo. La adaptabilidad del material viscoelástico elimina la presión de la superficie de descanso sobre el cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Los especialistas en descanso han comprobado que el colchón óptimo para descansar no debe ser ni duro ni blando. El material viscoelástico está formado por células abiertas que permiten que el aire circule libremente garantizando una higiene máxima y, debido a su alta tecnología y desarrollo, se adapta al cuerpo totalmente, donde otros colchones obligan al cuerpo a adaptarse al colchón. Los colchones viscoelásticos están formados por dos capas. La superior, que está formada por material viscoelástico, sobre la cual descansa el cuerpo y la capa inferior formada por algún tipo de espumación como por ejemplo NaturCell, AirCell, HR-35 o ELC-35. Esta capa inferior es la que se encarga de dar la firmeza necesaria al conjunto. Hoy día, cada vez somos más conscientes de la importancia a la hora de elegir un colchón o una almohada. Muchos dolores corporales son causados o empeorados por un colchón o almohada inapropiados. Se ha comprobado que las presiones prolongadas en una zona del cuerpo son las que provocan el dolor corporal. Gracias a este material revolucionario podemos descansar sin presión mejorando la calidad del sueño.

Dolor de espalda.

Cuántas veces te has levantado de la cama diciendo, estoy molida, me duele todo, he cogido mala postura. A que os suenan esas frases...

Pues de nosotros depende adaptar nuestro colchón a nuestro cuerpo y no al contrario. Solemos mirara el mejor material, el colchón que nos ha recomendado alguien, el que más se vende; y no está bien regirse por esos datos. Todos las anatomías son distintas y deberíamos de observarnos. Ya no se fabrican colchones malos, tendemos a saber la composición, el grosor, su ventilación, la marca y el precio.
Depende nada más que de nosotros que podamos descansar suponiendo que tengamos una salud considerable. Ahora bien, la empresa Lista de Boda - Hogar está dedicada al hogar y en su zona de descanso tiene a tres grandes para ello. El colchón Mod. Eco; colchón Mod. Spacio y por último el colchón Mod. Olimpo.
Adaptados perfectamente a las necesidades actuales cuentan con la garantía de saber darte lo que necesitas, calidad y actualidad.

Muchas de las dolencias que tenemos de espaldas se pueden mejorar y sobrellevar en un buen colchón.

Un consejo de Lista de Boda - Hogar
http://www.facebook.com/lista.de.boda.y.hogar

El tiempo se va.

No siempre somos conscientes de lo rápido que pasa el tiempo. De lo mucho que nos queda por aprender, por hacer, por crecer y cambiar, por desfilar por el sendero de la vida tan deprisa que cada década se pase en un par de chasquidos de dedos.

El reloj pasa y bien acelerado. ¿Sacamos tiempo para todo lo que queremos hacer? ¿tenemos los utensilios necesarios para rentabilizar el tiempo en casa?

Desde el descubrimiento del termo, la lavadora, el lavavajillas, la olla express, el frigorífico, el congelador, la cocina a gas, o eléctrica; no hace tanto que ninguno de esos avances estaban a nuestro alcance, hay que mirar una o dos generaciones, según qué pais.

Hoy tendemos a planificarnos el día, la semana, el mes. Siempre a contrareloj por tener muchas tareas que hacer. Somos exigentes y queremos que las 24 horas de las que cuenta un día den mucho de si.

Bien pues te iré dando detalles, pequeños ejemplos de la vida cotidanea para que le saques provecho a tu tiempo. Para que puedas estár más tiempo haciendo lo que te guste y para que no decaigas en la sociedad extresada que vivimos.

¿Cogiste la llave que te ofrecí? La vamos a colgar en un precioso llavero.

Bienvenidos a mi hogar.

Os doy la bienvenida a ésta vuestra casa. Vuestro hogar. Os voy a traer poco a poco cotilleos, curiosidades, promociones, detalles pequeños pero importantes, para hacer de vuestro hogar un sitio donde os encontréis a gusto. Vuestra fortaleza, vuestro castillo.
Aquí os dejo la llave.